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浏览次数:27    最后修改时间:2009-11-24

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21世纪是以人为本的知识经济时代,健康是最珍贵的财富。健康好比艺术品,伤害容易修复难。韩剧《大长今》有一句话 “最好的医生是病人自己” 。健康要重视,生命应珍惜,但是社会上许多不科学,不健康的生活方式仍十分普遍,生活中仍有不少人平时不重视自我保健;我行我素,饮食无节,生活无序。一句闲话,耿耿于怀;一件琐事,忧忧戚戚。殊不知,这些小事都可给人带来心理、生理、疾病伤害。  本专栏开设目的在于提高大家的自我保健意识和自我保健水平,让大家把开启健康之门的金钥匙牢牢掌握在自己手中。

亚健康
传统医学中的“亚健康”
我们通常说患了疾病,但在古代疾与病含义不同。 疾是指不易觉察的小病(疾),如果不采取有效的措施,就会发展到可见的程度,便称为病。这种患疾的状态,现代科学叫亚健康或第三状态,在中医学中称未病。 未病不是无病,也不是可见的大病,按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。
亚健康的表现 :专家认为,亚健康状态包括不良的心理行为、不振的精神面貌、对社会外界的不适应能力以及身体各部位的某种不适等。
具体表现为:情绪低落、心情烦躁、忧郁焦虑、夜半失眠、头晕头痛、两眼发黑、疲乏无力、慢性咽痛、淋巴结肿大、肌肉关节疼痛、反复感冒等一系列难以用某一种病种予以解释的症候群,而一般体检及实验室检查结果又无重大异常。
亚健康形成的原因 :造成亚健康的因素主要有以下几种:
1.过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈,人们用心、用脑过度,身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态;
2.人体的自老化,表现出体力不足、精力不支、神会适应能力降低;
3.现代疾病(心脑血管疾病、肿瘤等)的前期。在发病前,人体在相当长的时间内不会出现器质性病变,但在功能上已经发生了障碍,如胸癖气短、头晕目眩、失眠健忘等;
4.人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人,也会在一个特定的时期内处于亚健康状态,例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。
“亚健康”对于人体健康的危害: 
“亚健康”对于人体健康的危害早被历代医学研究所证实。美国著名医学专家经过十多年研究认为,“亚健康”的人,既有坠入疾病深渊的可能,又有成为健康人的希望。
如何改变亚健康状态 :
1.均衡营养 :没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。西方营养学家提倡每人每天要50种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶,也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理,疾病就不易侵入。还要注意饮食方法,勿暴饮暴食,大饥大饱,一定做到定时定量,有针对性,均衡消化,保证营养。   
2.保障睡眠:伴随着社会的变革和人们生活方式的改变,睡眠不足也已成为当今最普遍的健康和社会问题。睡眠一应占据人类生活1/3左右的时间,它和每个人的身体健康密切相关。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。当感到情绪不佳或者身体不适时,美美地睡上一觉后,会觉得精神倍,身体的不适也会有所减轻,甚至恢复如常。   ?????
3.动养兼顾:人的健康躯体也是一种神形的表现,之所谓要神形兼备。人的健康的精神状态来自于自身的思想意志,一方面人总是要有精神的,另一方面精神也要靠肢体,人体的各种力量的养护,使人的思维,内脏各器官功能都保持兴旺状态,人才能显得精神无比。   
4.培养兴趣 :广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷。它可以增加你的活力和情趣,使生活更加充实、生机勃勃,使娱乐活动更加丰富多彩。人们在娱乐活动中,应该发展多种兴趣。有益的活动不仅可以修身养性,陶冶情操,而且能够辅助治疗一些心理疾病。
5、善待压力 :心理学家认为,人之所以感到疲劳,首先是情绪使我们的身体紧张,因此要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来。善待压力,首先要树立正确的处世观,把压力看作是生活不可分割的一部分,作好抗压的心理准备。遇到突如其来的困难和压力,不要惊慌失措,要静下心来,审时度势,理顺思绪,从困境中找出解决问题、缓解压力的办法。其次,要确立切实可行的目标定向,切忌由于自我的期望过高,无法实现而导致心理压力,倘若目标经过积极努力有可能实现,无论出现何种艰难和困厄,都不要退缩和逃避,要借助压力的刺激,不断强化自己的意志,充分发挥全身的能量,达到目标。再者,要学会适度卸减压力。以保证健康、良好的心境。使体内的正气旺盛,去除致病的因素,早日回到第一状态,成为健康人。

测一测自己是不是有亚健康:(仅供参考)
对照着下面这些症状。测一测自己是不是有亚健康、或是亚健康到了什么状态了? 如果你的累积总分超过30分,就表明健康已敲响警钟;如果累积总分超过50分,就需要坐下来。好好地反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分,赶紧去医院找医生,调整自己的心理,或是申请休假,好好地休息一段时间吧!
l、早上起床时,有持续的头发丝掉落。5分   
2、感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆。 3分   
3、昨天想好的某件事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况。10分   
4、害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。5分  
5、不想面对同事和上司,有自闭症式的渴望。5分   
6、工作效率下降,上司已表达了对你的不满。5分   
7、工作一小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短。10分   
8、工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是:无名的火气很大,但又没有精力发作。5分  
9、一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味非 常适合自己的菜,近来也经常如嚼干蜡。5分   
10、盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。5分   
11、对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水。5分   
12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分   
13、晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕10分   
14、体重有明显的下降趋势,今天早上起来,发现眼 眶深陷,下巴突出。10分   
15、感觉免疫力在下降,春秋流感一来,自己首当其冲,难逃流运。5分   
16、性能力下降,昨天妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求,但你却经常感到疲惫不堪,没有什么性欲望。妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。10分   

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